益生菌

圖一.益生菌 Hadza族群腸道菌功能在乾季與雨季季候性循環與分歧。

　　在2017年8月的Science頒發的”Seasonal cycling in the gut microbiome of the Hadza hunter-gatherers of Tanzania”文章¹中，研究人員在一年的時候內從188名Hadza族人中搜集了350份糞便樣本與飲食資料，通過嘗試與數據分析，他們的飲食因季節分歧而有所改變，而腸道菌也因此也所轉變。在乾季結束​​到雨季起頭時的這段時候，Hadza族人糞便中70%的擬桿菌類 (Bacteroidetes)消逝了，但隨後在較晚的時間會再發展回來。文章¹作者在Hadza族人的糞便中總共發現了4個會隨季節而變的細菌科。曾有研究人員在Hadza族人的腸道菌構成中找到了可能與他們尋食糊口方式有關的怪異特徵，包孕雙歧桿菌 (Bifidobacterium)比想像中的少，而這類菌普遍被認為是對健康有益的菌。

益生菌每次看到這些反同人士的談吐，我真的是在想這麼荒謬的話也說得出口，也真不容易.. 反同教授「陰道無菌」爆話題　遭醫師聯手打臉 https://tw.news.appledaily.com/life/realtime/20181106/1460939/ 愛家公投所提出的第10案「你是不是贊成民法婚姻規定應限定在一男一女的結合？」昨天進 行辯論，正方代表政大商學院助理教授許牧彥在爭吵會中表示陰道無菌，而肛交和口交則 不健康，還以看板輔助說明，結果激發嘲諷。民進黨立委、婦產科醫師林靜儀昨晚在粉專 發文透露表現，陰道內有常在的乳酸菌叢保持陰道的微酸性，還有其他常在菌，「感謝許師長教師 再一次讓大師知道，性教育是專業，請教員們要好好的教，請家長們讓孩子好好地學。」 許牧彥在爭吵會中透露表現（約影片34分40秒開始），對待此事除要有愛心，還必需有正確 的見識，「要用愛心說誠笃話，誠笃話就是有事實按照的話」，他指出「肛交或口交這類 性行為都是不健康的，是要避免的，因為，陰道是由40層的皮膚所構成，接近是無菌的狀 態，可是腔門直腸只有一層皮膚，OK？它卻有700種細菌在裡面，而口腔呢？有快要500種 細菌。益生菌」並拿出看板輔助提示陰道無菌。他默示這是女醫師傳給他的，因為連女醫都「看 不下去了」，擔憂肛交、口交可能造成的健康風險。 林靜儀直斥許牧彥「胡扯」，她發文表示，陰道內有常在的乳酸菌叢保持陰道的微酸性， 還有其他包孕念珠球菌、大腸桿菌、葡萄球菌，有時候還有乙型鏈球菌等，「至於什麼『 陰道有40層皮膚』，肛門直腸『只有一層』？你這樣假如大便太硬的話直腸不就破了？那 做大腸鏡不就超危險？」 牙醫師史書華也鄙人方回覆指出，「口腔裡的細菌一般統計是四百多種，全身上下菌種最 多的地方在口腔跟手，腸道細菌數目最多但菌種很少，假如有這麼多種細菌那透露表現腸道菌 種均衡很差，那他的肛門應當天天都在吐？」他調侃爽性性交前把陰莖拿去高溫高壓消毒 ，「才能到達無菌的結果喔」。益生菌 林靜儀則認為，許牧彥的環境恰是「健康教育課先生不教，叫同學『自己歸去看』、『長 大你就會了』，效果長大亂找資料，就會這樣」，她藉此提醒正確性教育的重要性，「性 教育是專業，請老師們要好好的教，請家長們讓孩子好好地學。」（即時新聞中間／綜合 報導）

益生菌

人類腸道住了百億的微生物，美國科羅拉多大學波德分校研究團隊進行老鼠實行發現，在幼年期就規律活動，可以改變腸道細菌生態，讓腸道細菌生態更為健康，進而提升大腦功能、新陳代謝感化，這種改變可以保持一生。

這項研究功效近日已頒發於《免疫學與細胞生物學》期刊（Immunology and Cell Biology）。研究人員認為，這項研究也許也合用於人類，人類若在年少就好好養成運動習慣，往後身體可能較為健康。

益生菌 無菌設備情況裡，研究人員盯著細密儀器，嚴格控管製程，研究人員花了超過10年研究，開辟出合適國人飲食習慣的芽孢乳酸菌。增補好的益生菌，能改善腸道菌種平衡，但從嘴巴吃進去以後，得面臨胃酸、膽鹽的嚴苛考驗，為了做到珍愛，研究人員花時候研究芽孢乳酸菌，找到耐胃酸、膽鹽的特征，並且安甯性佳。益生菌能扶助保健腸道，但營養師說，得掌控原則，才能儲蓄好菌，真正做到賜顧幫襯腸道。台北機車借款

益生菌

• Hippurate as a metabolomic marker of gut microbiome diversity: Modulation by diet and relationship to metabolic syndrome

  • Tess Pallister, 
  • Matthew A. Jackson, 
  • Tiphaine C. Martin, 
  • Jonas Zierer, 
  • Amy Jennings, 
  • Robert P. Mohney, 
  • Alexander MacGregor, 
  • Claire J. Steves, 
  • Aedin Cassidy, 
  • Tim D. Spector & 
  • Cristina Menni

  文章第一作者瓊斯博士暗示，透過糞便物資資料庫的建立，大夫能視個人情況醫治肥胖，打造專屬的腸道微生物環境，「我們可以使用抗生素、藥物和高纖飲食來改變腸道細菌，進而醫治肥胖。」他指出，這項研究供應了新的醫學角度，去對待肥胖和腸道微生物之間的關係。

  參考文獻:

益生菌新聞：https://www.cdns.com.tw/articles/113390 卵白質是供給身體熱量，也是組成肌肉、骨骼等的要件， 同時更是強化身體免疫力的主要要害， 跟著近些年來運動風氣的盛行， 卵白質攝取越來越被註重， 不外，很多人仍有疑問， 卵白質事實要彌補幾多，才是吃「對」了呢？ 對此，其實不論是一般活動族群， 仍是有在做肌力、阻力練習的人， 乃至是正值賽事時代的選手， 都可以參考營養師張興豪以下提出的4招， 接濟自己評估自身狀況，吃對蛋白質的量和種類， 選擇優良營養增補品乳清卵白讓運動表示加倍分。 起首，必需先評估本身是否有減脂需求，若是有的話， 每人攝取蛋白質的量要較一般人多出0.5倍擺佈； 再來，要觀察自己天天整體的運動量到底有多少， 當活動或訓練的時間越來越長，頻率愈來愈高時， 卵白質需求量一樣要隨著提高。 第三則是考量本身的委靡值，和身體是否有受傷等環境， 對於疲累感很高的人來說，蛋白質攝取也必需增加； 最後一點，身體消化吸收較差的人，也必需提高卵白質攝取量， 因為當消化接收率欠安，攝取又不足， 身體在操縱轉化上也會降低很多。 值得注意的是，許多人常忽略腸道菌項的黑白， 對於維持身體正常生理功能，甚至運動浮現都飾演很是主要的腳色， 當腸道菌項失衡時，輕易引起身體發炎回響反映， 這時候不管吃進幾多食品，消化使用率都是很差的。 是以，若要改善腸道菌叢生態，可以先適度彌補益生菌， 增加腸道好菌，匡助腸道維持不亂後，再攝取其他營養彌補品， 讓營養可以或許順遂被身體所行使，不管是改善身體健康， 或是加強活動表示，都可以依此按部就班告竣。益生菌 == 這篇撰文的營養師是我朋友啦， 前一陣子講座的時辰有聊到一些跟蛋白質攝取有關的問題。 今朝比較主流的見地， 都但願健身者基本上都攝取到體重1.5倍克數以上的卵白質， 原則上這個做法在身體健康的人凡是沒有什麼太大的問題， 但建議上，認為最好考量訓練的頻率跟強度去吃，會比力有用益， 他說通常一開始都建議： 每週2天1小時練習的話吃1倍 每週3天1小時練習的話吃1.2倍 每週4天1小時訓練的話吃1.4倍 每週5天1小時練習的話吃1.6倍 遵照這個量表，跟你的委靡度和消化效力再去增減。 好比說你增加攝取以後，你發現肌肉量增添並不光鮮明顯， 那可能已跨越臨界值，假如需要的話可以去減量， 反之你感覺增肌效果不彰，可以酌量增添到臨界值。 究竟要權衡你的練習量，只有絡續的測試才精準。 減脂期的話再額外增添0.5倍， 以每週3天一小時來說的話會建議吃到1.8八倍閣下， 首要原因避免肌肉流失和比力高的消化時間和消化消費有關係。 很多人減脂反而怕熱量沒吃到充足卵白質， 算是比較需要注意的部分。 至於菌叢的部分，不是專業的我就不多嘴了， 不過目前蠻多身形跟菌叢有強烈正相關的研究就是了。 -- 假如每一個人都可以用本身善于的工作改變世界， 我但願能透過健身，讓大家可以或許更愛自己。

益生菌

營養師高敏敏分享，她曾收治過一名30歲上班族李小姐，救治時，病患不僅氣色差、小腹腫脹、腸蠕動遲緩，扣問下才知道，因長期工作壓力大且用餐時候不定，常常宵夜當晚飯吃，致使李小姐1、兩個禮拜才排便一次。後來她建議李蜜斯每天可以喝一杯優酪乳，偶然搭配地瓜食用，不但宿便問題改良了很多，整個人氣色也好了起來。

國內外很多名人都喜歡選擇以優酪乳加地瓜的體例，扶助身體煥然一新。營養師高敏敏默示，現代人飲食、作息不正常、工作壓力又大，普遍都有排便量不足的問題，一天的排便量可能只有100、200公克，相較天天吃進去的食物量，排便量底子不成比例，而當體內消化完的廢棄物沒法排出體外後，隨著時候累積在腸道，便輕易引發腸道疾病。 

益生菌

益生菌

王培竹指出，憑據包裝食物營養標示規範，糖含量為強迫標示項目，大師可藉由營養標示上的糖含量，遠離高含糖量的食物，下降遊離糖攝取。

寡醣則是另外一個選擇，可添加於飲品及甜品中作為甜味起原。

益生菌

鄭醫師增補:

參考原文報道:女人保養步驟